✅ жизнено необходими за много процеси в тялото
✅ незаменими мастни киселини
Омега 3 има следните доказани свойства:
– намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
– понижава нивата на триглицеридите
– повишава нивата на добрия холестерол
– редуцира високото кръвно налягане
– ликвидира появата на депресивни състояния, безпокойства, паник атаки и др.
– подобрява зрението
– укрепва имунната система
– потиска възпалителните процеси в организма
– засилва паметта и концентрацията
– подобрява съня
– прави кожата, косата и ноктите здрави и красиви
– има протектиращ ефект от ракови образувания
– намалява болките при ставни заболявания (артрит, ревматизъм, травми и т.н.)
– спомага при детоксикацията на организма и процеса на отслабване
– подобрява мускулната маса
Омега 3 представляват група от девет мастни киселини (омега 3, 6 и 9), но три от тях изпълняват важни роли в тялото ни. Това са алфа-линоленична киселина (АЛК/ALA), ейкозапентанова киселина (ЕПК/EPA) и докозахексанова киселина (ДХК/DHA).Биват наричат още есенциални мастни киселини, понеже човешкото тяло не може да ги произвежда само. Поради тази причина те трябва да бъдат набавяни от външни източници – най-често чрез храната
Омега 3 се съдържат в рибата- риба тон, скумрия, сардините,сьомгата, както и в майчината кърма), някои ядки и семена (ленено семе, орехи) и някои растителни масла (сурово ленено масло). Но, за да набави организмът адекватно количество есенциални мастни киселини, се изисква голямо количество и често консумиране на тези продукти.Поради тази причина Омега 3 са едни от най-подходящите добавки към дневното меню, помагат на организма да получи на готово здравословните им предимства.
Дневна дозировка 2-3 г
